研究表明：常跳广场舞心肺功能好 情绪更积极

研究表明：常跳广场舞心肺功能好 情绪更积极

近年，广场舞成为热度很高的词汇，它是中老年人喜爱的健身休闲活动，但又因时有扰民而引发争议甚至纠纷。不过，从南京体育学院专家的研究来看，跳广场舞对中老年女性确实有好处，总体锻炼效果要比健身走好。

　　昨天，现代快报记者了解到，南京体育学院运动健康科学系教授李靖等人，对数百名平均年龄60岁的女性的锻炼效果进行了研究。“我们分成三组对比，一组是长期坚持跳广场舞的，一组是长期健身走的，还有一组是没有进行过锻炼的。”李靖介绍，“我们用了最大吸氧量这个指标来测试，结果发现，跳广场舞的人，心肺功能明显强于不锻炼的人，还强于健身走的人。”

　　李靖解释，这主要是因为跳广场舞时，舞蹈形式不一样，运动负荷也有大有小，对锻炼者心肺能力的提高有一定帮助。而健身走的运动形式较为单一，运动强度也比较稳定，相比广场舞运动对心肺功能的锻炼要少一些。

　　最明显的差距出现在精神情绪方面，研究结果表明，跳广场舞的人，情绪更为积极向上。“我们是通过心理量评表来测定的。”李靖说，这一研究结果与以往的一致，广场舞的音乐伴奏可以引发人体情感的共鸣，让锻炼者更加积极地参与到运动中去，提高运动的积极性。

　　专家表示，虽然跳广场舞有比较好的健身效果，但并不是说中老年人只能做这一种运动。从生理机能来说，老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差，因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的运动项目，以免引起心肌缺血、骨折或其他伤害事故。

　　专家建议，中老年人可根据自身情况，选择一些健身方式，既有可以常年进行的项目，又有根据季节安排的活动。例如，慢跑或打太极拳，一年四季都可以进行;夏季游泳，冬季进行冷水浴，春秋两季垂钓等健身方式，也是不错的选择。总之，要选择身体能够耐受(不致过分疲劳)、锻炼效果又较好的活动项目为宜。

　　此外，有慢性病的中老年人，要在医生指导下，选择有医疗作用的健身方式(如气功、太极拳、医疗体操、慢跑)或根据医生开的运动处方，参加体育锻炼。