悬吊运动疗法原理

    悬吊运动疗法(SET：sling exercise therapy): 近年来新兴的一种力量训练、骨骼肌肉疼痛及神经肌肉紊乱的预防与康复方法。悬吊训练系统是一种用于提高运动感觉的综合训练系统，通过提高核心区肌肉及非主*侧肢体的运动能力，加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。悬吊训练的核心是通过重力作用**刺激感觉神经，激活神经网络系统。该疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，包括诊断和治疗两大系统。可广泛运用于体育、医疗及健身领域。

悬吊运动疗法功能

一、提高核心力量

     核心部位是人体运动链的枢纽，核心力量是人体运动的主要动力来源，在运动链中起着衔接、传递和整合的作用。非稳定状态下的力量训练是核心力量训练的主要方式，其主要目的是改善神经对肌肉的动员和控制能力，进而提高运动能力，预防运动损伤。发展核心力量训练方法有很多种，其中S-E-T是近年来新兴的一种发展核心力量的有效方法。

     悬吊训练遵循渐进式难度递增模式，训练时力的作用点基于不稳定的支撑平面上，加大了训练的难度，提高了参与工作肌肉的投入，加大了对机体的刺激，尤其是核心区域深层小肌群，进而提高核心力量。

二、改善神经肌肉控制能力

     肌肉收缩是神经与肌肉共同作用的结果，神经系统对力量的影响表现在肌肉的协调工作方面。

     悬吊训练大多在不稳定的支撑状态下进行，不稳定支撑需要患者或者运动员在进行力量训练的同时对身体平衡和动作稳定性进行控制，这由人体运动器官中的本体感受器参与，在多次重复的对肌肉紧张度的控制以及对多块肌肉不同紧张度的调节中形成神经对肌肉的准确支配能力。此外，悬吊训练包括开链运动、闭链运动，专家推测，开链和闭链训练相结合是重建神经肌肉控制能力的**途径。

三、预防运动损伤

     悬吊训练通过强化躯干肌肉、强化非主*侧肢体运动能力等手段提高身体在高速运动中的平衡和控制能力，加强*量在运动链上的传导。运动员在快速发力时，强有力的核心肌群能够确保肢体在运动过程中保持在正常的位置，深层小肌肉群的稳定功能起到关键的保护作用。此外，核心力量的提高为四肢肌肉的收缩建立支点，为肢体末端的发力创造良好的条件，提高运动中的力量水平，避免运动损伤。

适应症

1、 针对颈椎、腰椎部位，改善常见颈、腰椎疾病

2、改善脊柱和骨盆肌群的控制力和平衡性，提高脊柱活动能力

3、提高身体的感知力和平衡力

4、 提高肢体协调性，降低跌倒损伤的风险

5、预防运动损伤，促进伤后康复

6、提高产妇复原效率