进入21世纪，体育与科学已完全接轨，悬吊训练技术也逐渐成熟起来。通过躯干和四肢训练，达到改善机体平衡及协调的能力。这种训练能够改善运动员的平衡能力、协调性和躯干部位核心稳定性，以及下肢的爆发力，能有效地预防运动损伤。

在我国，肥胖严重影响青少年的健康成长发育。青少年积极参加体育锻炼，能够有效地预防肥胖出现的可能。利用悬吊训练或与其他器械相结合进行训练，能有效提高青少年的运动兴趣，实现既定目标。

青春期前运动员(大概14岁前)正处于神经系统的快速发育阶段，在此阶段有效地利用悬吊训练能促进青少年神经系统的发育，提高身体协调和平衡能力，加强身体肌肉力量及神经系统的工作效率。采用悬吊进行克服自身体重的练习既能有效促进青少年的各项素质发展，又能有效避免运动损伤的发生。

悬吊运动训练疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，包括诊断及治疗两大系统。通过特定的训练方法可以改善肌肉的放松程度、增加关节活动范围、脊柱的牵引、脊柱部位的稳定肌肉训练、感觉运动协调训练、其它肌肉肌力训练、等，悬吊训练会更多的被用于体育，包括医学领域的治疗和康复、专业运动员训练、特殊运动项目的训练。